SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Spalacz dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Ja pisze na prośbe kolegi. Kolega ćwiczy na siłowni 4 razy w tygodniu. Poza tym trening aerobowy i gra w piłke nożną. Jest troche otłuszczony i chciałby kupić sobie jakiś spalacz ma 17 lat. Prosił mnie żebym napisał o jakieś opinie na temat: Therm line II Olimpu. I jak by ktoś mógł podać ewentualne dawkowanie. Konkretne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-01-17 20:29:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Poprawne FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy, klatę, barki , tricepsy, bicepsy. Robię je 3 razy w tyg a w sobotę robię oddzielnie nogi, są nieźle umięśnione jak na moją posturę. I pytanie jest takie czy mogę taki trening robić? Szczerze mówiąc widzę na prawdę postęp w pierwszym miesiącu już. No i drugie pytanie to już wiadomo :) Z góry dzięki za odpowiedzi. Info: 17 lat 65 kg 175 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2016-10-16 16:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po siłce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od tygodnia stosuje trening ACT.Zawsze po nim robie aeroby(jazda na rowerze około 45 min).Czy po treningu na siłowni przemiany tlenowe następują szybciej??Czy powinienem robić jakąś przerwe między treningiem a aerobami czy od razu zaczynać jazdę??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-05-14 19:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3050 kcal. Wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. Na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed ostatnim posiłkiem. Posiłek o etykiecie "po treningu" jest spożywany zaraz po treningu. Jaką wybrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-11-06 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Pytanie: Chce ulozyc typowo masowy trening. Dieta i suple sa ok. Nie wiem co wybrac czy FBW czy SPLIT, chce tym planem cwiczyc przez 5 tygodni. Bo juz sie pogubilem a nie chce aby starania z dieta oraz kasa na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-10-17 14:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcla powinienem przyjąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że 1500 a na necie czasem 2600 i czasem 3000-3300. zaczołem brać krete i musze 500 kcla więcej od dziennego zapotrzebowania może ktoś mi powiedzieć ile mam przyjąć kcla dziennie z kretą? Jeszcze jedno pytanie mnie dręczy czy jak ktoś niema starzu na siłowni i zacznie brać krete będzie mniał dobrą diete i trening to czy urosną mu mięśnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-08-23 00:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto wracac do FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Podczas mojej kariery na siłowni ominąłem fbw.Wyczytałem,że jest to trening dobre na początek,skoro ja jechałem an splicie /3x w tygodniu/1 partia tydzień/.Warto wracać do fbw?Chciałbym nieco poprawić swoje wyniki siłowe w WL i rozbudować nogi.Jednocześnie zależy mi na masie.Robić fbw,czy zrobić nowy plan treningowy splitu dodajac cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-11-03 12:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogodzić treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio zapisałem się na treningi w piłkę nożną po trzyletniej przerwie, od dwóch lat trenuję na siłowni i mam dylemat jak to ze sobą zgrać, czy przy treningach we wtorki i czwartki i meczach w sobotę lub niedzielę opłaca się stosować trening na masę w poniedziałki, środy i piątki? czy jestem skazany na stosowanie treningów na rzeźbę bo tylko one [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2005-08-25 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący i HST?

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczyłem na siłowni treningami dzielonymi przez 7 miesięcy, potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem wogóle na siłownie. Tydzień temu zacząłem znowu ćwiczyć. Na razie robiwe trening obwodowy - ACT (tak na wprowadzenie), będe go robił jeszcze 2-3 tygodnie. Mam zamiar zbudować jak największą masę mięśniową. Czy w moim przypadku HST od razu po ACT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2005-02-11 16:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu spedzalem na silowni ale nie bralismy zadnych odżywek, tylko jakies tam napoje izotoniczne.Nie trenowalem ok 3 lat teraz musze sie wżiac za siebie rozpisalem sobie trening na rzezbe do tego areoby ale niewiem jakie odżywki stosowac na zbicie wagi i uksztaltowanie miesni i ich sile. Jeżeli ktos ma propozycje to prosze o pomoc (piszcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2007-07-25 16:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sprint

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 55kg i 170cm. Na silownie dopeiro zaczynam chodzić bylem 2 razy... w domu cwiczylem nie regularnie od marca(sztanga,sztangielka, hantle) I tu moje pytanie Czy jest jakis trening na poprawe szybkości? jeśli nie to jakie partie musze najbardziej ćwiczyc? Bardzo prosiłbym o dpowiedź bo zabardzo nie wiem co robic na silowni ulozyc zwykly plan czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-12-16 15:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zamierzam rozpocząć cykl na CM3 i tu moje pytanie - jak to stosować? Zamierzam brać samo CM3 przez 8 tyg. standardowo tylko do tego witaminy, bcaa omega3. Na siłowni trenuję 3x w tygodniu i traktuję ją jako priorytet, ponieważ trenuję jeszcze mma też 3x w tygodniu - rekreacyjnie. Czy trening mma ma się zaliczać jako zwykly DT?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2017-04-23 11:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW czy nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-10-27 00:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 182cm i ważę 80kg na siłowni ćwiczę już coś koło roku i zawsze miałem dziwną przypadłość nad która dopiero teraz zacząłem się zastanawiać. Obecnie jestem na ,,masie" i mój trening na każdą partię mięśniową wygląda mniej więcej na zasadzie 4x8 4x8 4x8.Problem polega na tym że każdą serię robię do ,,max" i nie jestem już w stanie więcej w niej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2017-01-31 15:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich. Chcialbym sie dowiedziec jaka suplementacje poradzilibyscie na wakacyjny trening masowy? Wiek 22 lata, 180cm, 90kg, staz na silowni-ponad prawie rok. Moj plan treningowy- http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-06-26 20:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z Legsday ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem z treningiem nóg i liczę na waszą pomoc. Nogi na siłowni ćwiczę bardzo rzadko ponieważ średnio 2x w tygodniu gram w piłkę nożną ( w którą gram całe życie) plus studiuje na kierunku sportowym a do tego mam taką genetykę że mam spore te udo aczkolwiek nie jestem zadowolony z jego umięśnienia. Chciałbym by było fajnie wyrzeźbione, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2017-05-09 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczołem trenowac ale...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic cos w tym kierunku aby tak sie stalo, otoz odwiedzam co dzien, dwa silownie na godzinke... powiedzcie mi co i jak mam robic bo ponoc taka dieta to podstawa i ulozony trening, jak robie tak.. zaczolem jesc wszystko i duzo... a na silowni cwicze na wszystkim po troche... prosze niech mnie ktos naprowadzi co i jak bo zamierzam juz to robic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-09-24 23:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny dla kobiety - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o odżywianiu na redukcji. Ułożyłem jej ładną dietę :-D Ale nie mam pojęcia jak ma trenować. Co ma robić na siłowni, ile serii, ile powtórzeń. Na siłownię ma zamiar chodzić 3x w tygodniu + 2x w tygodniu biegać (w dni nietreningowe oczywiście) Proszę o pomoc bo nie wiem jak powinien wyglądać trening dla kobiety... Z góry dzieki (będą SOGi :-D)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-12-06 20:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy jakie ćwiczenia ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] początkującym, w tej tematyce, niestety nie mogą już chodzić regularnie na siłownię, ale za to mam sztangę, hantle, ławkę itp. niestety nie wiem dokładnie jak rozpisać sobie trening. Dlatego proszę o pomoc DOśWIADCZONYCH. Chciałem rozpiskę na masę, siłę no i rzeźbę bo tłuszczyku troche mam. Mój staż na siłowni 3 mieś. Waga 102 kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2007-05-17 23:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszke zbudowac. Cwicze 4 razy w tygodniu w sposób nastepujacy: 1.podciaganie nog na drazku 14 powtorzeń 4 serie 2.Kółko 10 powtórzen 4 serie 3.scyzoryki 35 powtorzen 4 serie 4.mam uniesione nogi jak do swiecy i robie spiecia brzucha 35 powtorzen 4 serie i czy ten trening jest dobry? Dodam jeszcze ze cwicze na siłowni inne partie. Prosze o rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-03-24 16:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)